Skip to main content

স্বাস্থ্য পত্রিকা (অনলাইন)

Search This Blog

জেনে নিন কিভাবে বেশি বেশি খাবার খেয়ে, শরীরের ওজন কমানো যায় - Lose Weig...

Posted by James on September 12, 2017

Get link
Facebook
X
Pinterest
Email
Other Apps

Get link
Facebook
X
Pinterest
Email
Other Apps

Comments

Post a Comment

Popular Posts

মানসিক চাপ কমানোর উপায়: মানসিক চাপ এবং দুশ্চিন্তা নিয়ন্ত্রণ ৯টি উপায় ...

মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং দুশ্চিন্তা নিয়ন্ত্রণ ৯টি উপায় ➤ মানসিক চাপ কমানোর ৯টি উপায় ➤ দুশ্চিন্তা দূর করার ৯টি উপায় ➤ মানসিক চাপ থেকে মুক্তির ৯টি সহজ উপায় ➤ দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তির সহজ উপায় ➤ মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে ৯টি সহজ উপায় ১. বাদাম একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে নিয়মিত এক মুঠো করে বাদাম খাওয়ার অভ্যাস করলে মস্তিষ্কের ভেতরে কর্টিজল নামক স্ট্রেস হরমোনের ক্ষরণ কমতে শুরু করে। ফলে একদিকে যেমন উদ্বেগ বা দুশ্চিন্তা কমে, তেমনি অন্যদিকে মনও চাঙ্গা হয়ে ওঠে। প্রসঙ্গত, বাদাম ছাড়াও মাছ, আখরোট এবং ফ্লেক্সসিডেও প্রচুর মাত্রায় ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা কর্টিজল হরমোনের ক্ষরণ কমাতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে। ২. মাছ-মাংস বিশেষজ্ঞদের মতে এমন ধরনের খাবার খেলে শরীরে লে-লাইসাইন নামে এক ধরনের অ্যামাইনো অ্যাসিডের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, যা নিউরোট্রান্সমিটারের ক্ষমতা বৃদ্ধির মধ্যে দিয়ে সার্বিকভাবে ব্রেন পাওয়া বাড়াতে সাহায্য করে। আর একবার ব্রেন পাওয়ার বেড়ে গেলে অ্যাংজাইটি কমতেও সময় লাগে না। প্রসঙ্গত, মাছ এবং মাংস ছাড়াও বিনিসেও লে-লাইসাইনের সন্ধান পাওয়া যায়। ৩. রোদ ...

ডায়াবেটিস কমানোর উপায়: ডায়াবেটিস হবার ৯টি বিস্ময়কর কারণ - ডায়াবেটিস ...

ডায়াবেটিস কমানোর উপায়: ডায়াবেটিস হবার ৯টি বিস্ময়কর কারণ - ডায়াবেটিস কি কারনে, কেন হয়? আজ জানতে পারবেন ডায়াবেটিস কমানোর উপায়, ডায়াবেটিস হবার ৯টি কারণ। জানেন কি, ডায়াবেটিস কি কারনে হয়? ডায়াবেটিস কেন হয়? তো চলুন জেনে নেয়া যাক ডায়াবেটিস থেকে মুক্তির কিছু সহজ উপায়। ডায়াবেটিস এবং স্মৃতিভ্রংশের মতো রোগ কখনোই চিকিৎসায় ভালো হয় না। তবে বিশেষ চিকিৎসার মাধ্যমে বা জীবন-যাপনে পরিবর্তন আনার মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। সাধারণত ৫০ এর পরে গিয়ে লোকের ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হতে দেখা যায় বেশি। তবে এই রোগের কারণগুলো নিশ্চয়ই এর আগের বছরগুলোতেই ঘটে থাকে। এখানে এমনই ৯টি কারণ সম্পর্কে আলোচনা করা হল। যেগুলো ঘটতে না দিলে আপনি হয়তো ডায়াবেটিস থেকে বাঁচতে পারেন। আসুন জেনে নেওয়া যাক কী সেই কারণগুলো যেগুলোর ফলে আপনার ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে। ১. কফি পান না করা সম্প্রতি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের টি.এইচ. চ্যান স্কুলের এক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা নিয়মিত কফি পান করেন তাদের ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি ৩৩% কমে আসে। কারণ কফিতে থাকা ...

ফ্রিজের গন্ধ দূর করার উপায়: রেফ্রিজারেটর দুর্গন্ধ সমস্যার ৬টি ঘরোয়া সমা...

আজ ফ্রিজের গন্ধ দূর করার ৬টি উপায় নিয়ে বলব। রেফ্রিজারেটর বাজে দুর্গন্ধ সমস্যার সহজ ৬টি ঘরোয়া সমাধান এর মাধ্যমে ফ্রিজের গন্ধ দূর করুন। অনেক রেফ্রিজারেটর খুললেই নাকে হাত দিতে হয়? অনেক কারণেই এই দুর্গন্ধ সৃষ্টি হতে পারে। এ জন্য নিয়মিত যন্ত্রটি পরিষ্কার করতে হবে। এর বাইরে বিশেষজ্ঞরা কয়েকটি জিনিসের কথা বলেন, যেগুলো ব্যবহারে রেফ্রিজারেটরের অসহ্যকর গন্ধ অনায়াসে দূর করা যায়— বেকিং সোডা এতে দুর্গন্ধ দূরীকরণের উপাদান রয়েছে। ফ্রিজের বাজে গন্ধ যখন নিয়ন্ত্রণের বাইরে তখন ছোট একটা বাটিতে এক বাটি বেকিং সোডা নিয়ে রেফ্রিজারেটরে রেখে দিন। দরজা বন্ধ করুন। ঘণ্টা দুয়েক এভাবেই রাখতে হবে। এবার দরজা খুলে দেখুন গন্ধ চলে গেছে। ভিনেগার এই তরল একই গুণে গুণান্বিত। পচা গন্ধকে নিয়ন্ত্রণে নিতে পারে সহজে। এক কাপ কিংবা এক বাটি হোয়াইট ভিনেগার রেখে দিন সেখানে। ধীরে ধীরে দুর্গন্ধ উধাও হবে। ওটমিল দারুণ পুষ্টিকর এই খাবারটি বেশ পরিচিতি পেয়েছে। অনেকেই সকালের নাশতায় ওটমিল খেয়ে থাকেন। কিন্তু হয়তো জানেন না যে এটি বাজে গন্ধ দূর করতে পারে। অ্যালুমিনিয়ামের গামলায় করে রেফ্রিজারেটরে ওটমিল রেখে দিলে দেখবেন গন্ধ চলে গেছে। লেবু চ...

Powered by Blogger